Gegen leere oder überlange Wochenenden als Alleinerziehende hilft weniger ein volles Programm als ein Rhythmus mit anderen Menschen darin. Viele Mütter und Väter kennen den Samstag, an dem um zehn Uhr schon alle Spiele gespielt sind, draußen Nieselregen ist und der Tag noch sehr lang wird. Oder den Sonntag, an dem die anderen Familien auf dem Spielplatz zu zweit sind und du merkst, dass du seit Freitag mit keinem Erwachsenen gesprochen hast.
Dieser Plan verteilt sich über einen Monat. Jede Woche hat einen Schwerpunkt. Du musst nicht alles umsetzen, aber probier jede Woche wenigstens einen Punkt.
Woche 1: Bestandsaufnahme und ein fester Termin
Montag: Notiere, was du schon hast
Schreib auf, was in deiner Umgebung ohne viel Planung erreichbar ist: der nächste Waldspielplatz, das Freibad oder Hallenbad, die Stadtbibliothek mit Vorlesestunde, ein Familienzentrum, ein Park mit Wiese zum Fußballspielen. Und schreib dazu, welche Wochenenden in diesem Monat Kinderwochenenden sind und welche nicht. Wer im Wechselmodell oder mit Umgangswochenenden lebt, plant in Halbmonaten, nicht in Monaten.
Samstag: Ein fester Termin, der jede Woche gilt
Such dir eine Sache aus, die an jedem Kinderwochenende stattfindet, egal was sonst passiert. Der Wochenmarkt am Samstagmorgen, die Runde mit dem Rad am Fluss, Pfannkuchen am Sonntag. Ein fester Anker macht den Rest des Wochenendes leichter, weil der Tag schon eine Form hat.
Sonntag: Einen Plan für Regentage anlegen
Das Wochenendloch ist bei Regen am tiefsten. Leg dir eine kurze Liste an, die du nicht mehr suchen musst: Hallenbad, Bibliothek, ein Museum mit Kinderangebot, Backen mit allem, was im Schrank ist, eine Höhle aus Sofakissen. Ein Punkt pro Regentag reicht. Der Rest des Tages darf ruhig langweilig sein. Kinder, die sich auch mal selbst beschäftigen müssen, lernen etwas, das ihnen kein Programm beibringt.
Woche 2: Andere Familien finden
Allein mit Kindern ist man selten wirklich allein, aber oft unter Fremden. Diese Woche geht es darum, aus Fremden Bekannte zu machen.
- Am Spielplatz ansprechen. Nicht die Eltern, die zu zweit da sind, sondern die, die wie du allein auf der Bank sitzen. „Kommt ihr öfter her?“ reicht als Anfang.
- Ein Verein oder Kurs für die Kinder, bei dem Eltern am Rand warten: Schwimmkurs, Turnen, Fußball. Die Wartezeit ist eine Gelegenheit.
- Ein Treffen mit anderen Alleinerziehenden. In PAM gibt es die Ausflüge, gemeinsame Unternehmungen von Eltern mit ihren Kindern in deiner Gegend. Eine Wanderung mit drei anderen Familien fühlt sich ganz anders an als die gleiche Strecke allein mit einem quengelnden Kind.
Ein häufiger Fehler in dieser Woche: nur dort suchen, wo man ohnehin ist. Wer immer denselben Spielplatz besucht, trifft immer dieselben Paare. Probier einen anderen Stadtteil, einen anderen Park.
Woche 3: Entlastung organisieren
Freizeit heißt für Alleinerziehende nicht nur Zeit mit den Kindern, sondern auch ein paar Stunden ohne sie, wenn kein Umgangswochenende in Sicht ist.
Betreuung tauschen
Mit einer anderen Familie aus Woche 2 könnt ihr euch abwechseln: Diesen Samstag nimmst du ihre Kinder für drei Stunden mit in den Park, nächsten Samstag sie deine. Beide gewinnen einen freien Vormittag. In PAM lässt sich das auch über die Helfende Hand anfragen, wo Eltern spontane Betreuung, Fahrgemeinschaften oder Nachhilfe anbieten und suchen.
Eine Stunde nur für dich
Nicht für Wäsche, nicht für Einkäufe. Laufen gehen, lesen, in Ruhe einen Kaffee trinken. Plane sie wie einen Termin. Wenn dir das schwerfällt, ist das ein Zeichen, dass du sie besonders brauchst.
Woche 4: Ein Wochenende raus und die Ferien vorbereiten
Ein kleiner Ausbruch
Ein Wochenende mit Übernachtung muss nicht weit weg sein. Viele Familien nutzen Jugendherbergen, weil man dort mit Kindern willkommen ist und oft andere Familien trifft. Oder ein Tagesausflug mit dem Regionalzug an einen See, in ein Mittelgebirge, an einen Fluss. Für Kinder zählt das Unterwegssein mehr als das Ziel.
Die Ferien vorausdenken
Die Schulferien sind für Alleinerziehende die schwierigste Zeit: lange Wochen, wenig Urlaubstage, und die Ferientermine sind in jedem Bundesland anders. Den offiziellen Kalender gibt es bei der Kultusministerkonferenz. Leg jetzt fest, welche Ferienwochen die Kinder beim anderen Elternteil verbringen, welche du mit Urlaub abdeckst und wo du Ferienbetreuung brauchst. Viele Kommunen, Vereine und Kirchengemeinden bieten Ferienprogramme an, die früh ausgebucht sind.
Wenn ihr mit einer befreundeten Familie verreist, teilt ihr euch nicht nur die Arbeit, die Kinder haben auch Spielkameraden. Vielleicht wird eine der Familien aus Woche 2 genau dafür zur Reisebegleitung.
Und die Wochenenden ohne Kinder?
Wer im Residenzmodell den Umgangselternteil hat oder im Wechselmodell lebt, kennt auch die andere Seite: das Wochenende, an dem die Wohnung plötzlich still ist. Viele füllen es mit Aufräumen und dem Gefühl, dass etwas fehlt. Nimm auch diese Wochenenden in den Monatsplan. Ein Abend mit Freunden, ein Sportkurs, eine Wanderung mit anderen Erwachsenen. Der Sonntagabend vor der Übergabe ist leichter, wenn das Wochenende davor nicht nur aus Warten bestand.
Der häufigste Fehler in diesem Monat ist übrigens nicht zu wenig Programm, sondern zu viel. Wer jedes Kinderwochenende von Samstag früh bis Sonntagabend durchplant, ist am Montag erschöpfter als vorher. Ein Termin, ein Treffen, viel Luft dazwischen: Das ist das Ziel.
Was nach dem Monat bleiben sollte
- Ein fester Termin an jedem Kinderwochenende.
- Zwei oder drei Familien, die du ohne großen Anlass anrufen kannst.
- Eine Abmachung zum Tauschen von Betreuung.
- Ein grober Plan für die nächsten Ferien.
Und wenn du merkst, dass die Wochenenden zwar voller, aber die Abende danach still sind, dann ist das auch eine Information. Manchmal steckt hinter dem Wochenendloch der Wunsch nach einem Menschen an deiner Seite. Wie du das angehst, ohne deinen Familienrhythmus zu opfern, beschreibt Dating als Alleinerziehende. Für Abende, an denen dich alles überrollt, hat PAM mit Bulle Zen einen ruhigen Bereich für Wohlbefinden.
Konkrete Orte für Familienwochenenden in einer Stadt mit Seen in der Nähe findest du auf Alleinerziehende in Leipzig, am Rhein auf Alleinerziehende in Düsseldorf.
Jetzt PAM laden →Häufige Fragen
- Was kann ich am Wochenende allein mit Kindern unternehmen?
- Gut funktionieren feste Rituale wie Wochenmarkt oder Radrunde, dazu Orte, an denen auch andere Familien sind: Waldspielplatz, Schwimmbad, Bibliothek mit Vorlesestunde, Ausflüge mit anderen Alleinerziehenden.
- Wie komme ich als Alleinerziehende aus der Isolation?
- Indem du gezielt andere Eltern ansprichst, die ebenfalls allein unterwegs sind, und regelmäßige Treffen vereinbarst. Ein fester Kontakt, mit dem du Betreuung tauschen kannst, entlastet oft mehr als jedes Freizeitangebot.
- Wie überstehe ich die Sommerferien als Alleinerziehende?
- Früh planen: welche Wochen beim anderen Elternteil, welche mit Urlaub, welche mit Ferienbetreuung. Die Ferientermine je Bundesland stehen im Kalender der Kultusministerkonferenz. Ferienprogramme sind oft früh ausgebucht.
- Ist es in Ordnung, Zeit ohne die Kinder für mich zu wollen?
- Ja. Eine Stunde nur für dich ist keine Vernachlässigung, sondern hilft dir, die anderen Stunden gut zu gestalten. Plane sie fest ein, wie jeden anderen Termin.
- Wo finde ich andere Alleinerziehende für gemeinsame Ausflüge?
- Auf Spielplätzen, in Vereinen und Familienzentren, über Angebote für Alleinerziehende in deiner Stadt und in Netzwerken wie PAM, wo Eltern gemeinsame Ausflüge mit Kindern organisieren.